Kort fortalt
Du manifesterer ved å bli tydelig på hva du ønsker, se for deg hvordan det kjennes, tenke gjennom hva som kan stå i veien, og lage en enkel plan. Deretter holder du ønsket synlig hver dag og tar ett lite steg om gangen.
Hva betyr det å manifestere?
Å gjøre et ønske så tydelig at du vet hva du skal gjøre i morgen.
Å manifestere er å la et tydelig ønske styre de små valgene i hverdagen. Er begrepet nytt for deg, kan du først lese hva manifestering er.
De fire spørsmålene forklart
Ønske, Resultat, Hindring og Plan. Slik svarer du på hvert av dem.
Ønske. Skriv hva du vil oppnå i én kort setning. Velg noe du kan påvirke selv, og som betyr noe for deg. «Jeg trener tre ganger i uken» er bedre enn «Jeg vil bli sprek». Jo mer konkret ønsket er, jo lettere er det å se neste steg.
Resultat. Tenk på hva som blir bedre når du er i mål. Hvordan føles det? Kanskje sover du bedre, eller har mer overskudd om kvelden. Skriv ett ord eller én setning. Det er denne følelsen som gir deg lyst til å holde på.
Hindring. Spør deg selv hva som oftest står i veien. Se etter noe i deg selv, ikke bare rundt deg. Det kan være at du er sliten etter jobb, at du utsetter ting eller at du blir distrahert av mobilen. Vær ærlig. Hindringen er nøkkelen til planen.
Plan. Lag en kort plan for hva du gjør når hindringen dukker opp. Skriv den som en hvis–så-setning: «Hvis jeg er sliten etter jobb, så går jeg en tur på 15 minutter med en gang.» Da har du bestemt deg på forhånd, og slipper å vurdere alt på nytt.
Spørsmålene passer til nesten alt: et pengemål, en vane, et forhold eller en jobb. De tar fem minutter å svare på, og svarene kan du lese igjen hver morgen.
Slik manifesterer du, steg for steg
Seks steg. De første fire gjør du én gang, de to siste hver dag.
- Velg ett ønskeSkriv det i én setning, i nåtid: «Jeg trener tre ganger i uken.»
- Se for deg resultatetHvordan kjennes det når du er i mål? Skriv ett ord eller én setning.
- Finn hindringenHva står oftest i veien? Vær ærlig: «Jeg er sliten etter jobb.»
- Lag en hvis–så-plan«Hvis jeg er sliten etter jobb, så går jeg en tur på 15 minutter med en gang.»
- Minn deg selv på det hver dagLes planen høyt om morgenen, eller skriv den i 369-metoden.
- Skriv ned én ting om kveldenNoe du gjorde i dag som tok deg ett steg nærmere.
Hvis–så-planen er hjertet i metoden. Den gjør at du har bestemt deg på forhånd, så du slipper å vurdere alt på nytt når motivasjonen er lav.
Gjør de fire første stegene skriftlig. Det tar rundt fem minutter. Skriv svarene på ett ark eller i notatappen, så du har alt samlet. De to siste stegene tar ett minutt hver dag.
Vil du ha en ferdig plan for de første sju dagene, finner du den i manifestering for nybegynnere.
Eksempler på hvis–så-planer
Korte planer for vanlige ønsker.
Hvis jeg får lyst til å handle på nett, så venter jeg til neste dag.
Hvis jeg ligger våken, så legger jeg bort mobilen og leser i ti minutter.
Hvis jeg utsetter en oppgave, så starter jeg med fem minutter.
Hvis jeg blir usikker etter en date, så ringer jeg en venn i stedet for å grue meg alene.
Pengemål har en egen guide: manifestere penger. Det samme gjelder forhold og kjærlighet.
Hvilken teknikk skal jeg bruke?
Teknikkene er verktøy for steg fem: å holde ønsket synlig.
Liker du å skrive, passer skripting eller 369-metoden. Tenker du i bilder, prøv visualisering eller en visjonstavle. Vil du ha noe kort og raskt, er affirmasjoner et godt valg.
Velg én teknikk og bruk den i to til tre uker før du bytter. En enkel vane du holder fast ved, er bedre enn en avansert du gir opp. Se alle i oversikten over manifesteringsteknikker.
Teknikken er bare innpakningen. Det som gjør jobben, er at du ser ønsket ditt hver dag og vet hva du skal gjøre når det butter. Velg derfor den teknikken du synes er hyggeligst å bruke, ikke den som virker mest avansert.
Dette bør du unngå
De vanligste grunnene til at det stopper opp.
- Å bare drømme. Uten hindring og plan er det lett å bli sittende og vente.
- Å ha mange ønsker samtidig. Ett eller to er nok.
- Å gi opp etter én dårlig dag. Fortsett der du slapp.
- Å betale for kurs som lover et bestemt resultat innen en bestemt dato.
Manifestering skal gjøre livet lettere. Kjennes det tungt, gjør det mindre: én setning om morgenen er nok.
Ofte stilte spørsmål
Kort og greit om det folk lurer mest på.