Kort fortalt
70 × 7-metoden er steg to i vår anbefalte rekkefølge. Når du har funnet hovedmålet ditt med hovedmål-metoden, skriver du den samme setningen 70 ganger for hånd hver dag, sju dager i uken. Mange liker å bruke blå penn på hvitt papir. Det tar rundt 20 minutter, og gjør målet til en fast del av dagen.
Hva er 70 × 7-metoden?
En skrivemetode der du gjentar hovedmålet ditt mange ganger, hver dag i en uke.
Navnet sier det meste. Du skriver én setning 70 ganger, og du gjør det sju dager på rad. Setningen er hovedmålet ditt, altså det ene målet du har valgt å fokusere på.
Metoden bygger videre på hovedmål-metoden. Der finner du målet og henger det opp på lapper. Her går du ett steg lenger og skriver det inn i hverdagen din, linje for linje.
Mange opplever at det skjer noe når de skriver den samme setningen så mange ganger. Ordene blir kjente. Setningen slutter å føles som et ønske og begynner å føles som en plan.
Slik gjør du 70 × 7-metoden
Fem steg. Det tar rundt 20 minutter om dagen.
- Finn hovedmålet ditt førstGjør hovedmål-metoden hvis du ikke har gjort det. Du trenger én kort setning i nåtid.
- Finn fram hvitt papir og en blå pennEt vanlig ark eller en notatbok med hvite sider holder.
- Skriv setningen 70 gangerÉn linje per gang. Skriv rolig og tydelig, og tell gjerne i margen.
- Gjør det sju dager på radSamme setning, samme tid hver dag. Kryss av dagen når du er ferdig.
- Les gjennom arkene på søndagSe hvor mye du har skrevet. Tenk på ett lite steg du kan ta neste uke.
Hvorfor blå penn på hvitt papir?
Det er et tips mange følger, ikke en regel.
Mange mener at blått blekk på hvitt papir gir en ekstra gnist. Blått oppleves som rolig og klart, og det skiller seg ut fra vanlig svart tekst. Arkene ser litt spesielle ut, nesten som et dokument du har skrevet under på.
Har du ikke en blå penn, kan du fint bruke en annen. Det viktigste er at du skriver hver dag. Likevel synes mange at det er hyggelig med en egen penn som bare brukes til denne øvelsen. Det gjør stunden litt mer høytidelig.
Velg gjerne en penn som er god å holde, og som ikke klatter. Du skal skrive mange linjer, så det er fint om den glir lett over arket.
Eksempler på setninger
Bruk hovedmålet ditt. Her er noen eksempler på hvordan det kan se ut.
Jeg tjener 45 000 kr hver måned.
Jeg har 100 000 kroner på sparekontoen.
Jeg jobber med noe jeg liker, fire dager i uken.
Jeg bor i en lys leilighet med balkong.
- Å bytte setning midt i uken. Hold på den samme i alle sju dagene.
- Lange setninger. Under ti ord er lett å skrive 70 ganger.
- Å skrive på mobilen. Penn og papir gir en roligere stund.
Merker du at setningen kjennes feil etter noen dager, kan du justere den etter at uken er ferdig. Gå tilbake til listen fra hovedmål-metoden og se om et annet mål passer bedre. Flere ideer til pengemål finner du i guiden om å manifestere penger.
Slik ser en uke ut
Sju dager, 490 linjer. Det høres mye ut, men det går fortere enn du tror.
Velg et fast tidspunkt, for eksempel rett etter frokost eller før du legger deg. Da blir det en vane du ikke trenger å tenke på. Sett av 20 minutter, og legg bort mobilen.
Mange deler de 70 linjene i to, med 35 om morgenen og 35 om kvelden. Det er helt greit. Det viktigste er at du kommer til 70 i løpet av dagen.
Ta vare på arkene. På søndag kan du legge dem ved siden av hverandre og se hele uken. Mange synes det er godt å se hvor mye de faktisk har gjort.
Etter uken kan du ta en pause, eller starte en ny uke med samme mål. Lappene fra hovedmål-metoden henger fortsatt oppe, så du har målet foran deg hele tiden.
Slik bruker du metode 1 og 2 sammen
De to metodene er laget for å brukes etter hverandre.
Metode 1, hovedmål-metoden, hjelper deg å finne målet og holde det synlig med lapper. Metode 2, 70 × 7, gjør målet til en daglig skrivevane. Sammen gir de deg både et tydelig mål og en fast rutine.
Liker du kortere økter, kan du prøve 369-metoden i stedet. Den bruker samme idé, men med færre linjer fordelt på dagen. Flere alternativer finner du i oversikten over manifesteringsmetoder.
Ofte stilte spørsmål
Kort og greit om det folk lurer mest på.