Kort fortalt
Hovedmål-metoden er vår favoritt blant manifesteringsmetodene. Først skriver du i ti minutter om drømmer som er helt utenfor rekkevidde. Så velger du ett mål som er stort, men mulig. Det blir hovedmålet ditt, som du skriver på tre til sju lapper og henger opp der du ser dem hver dag.
Hva er hovedmål-metoden?
En enkel metode i fire steg som kombinerer store drømmer med ett tydelig mål.
Metoden kalles også «Chief Aim» på engelsk. Det betyr hovedmål, altså det ene målet du vil at hverdagen din skal peke mot. Ideen er gammel, men den passer godt i dag, når det er lett å drukne i mange små ønsker samtidig.
Hovedmål-metoden har to deler. Den første delen strekker tankene dine. Du skriver drømmer som er så store at de nesten virker tullete. Den andre delen gjør det konkret. Du velger ett mål som er stort nok til å gi deg lyst, og nært nok til at du kan se veien dit.
Til slutt gjør du målet synlig. Lappene minner deg på hovedmålet mange ganger om dagen, uten at du trenger å huske noe selv. Det er derfor metoden passer så godt for travle dager.
Slik gjør du hovedmål-metoden
Fire steg. Første gang tar det rundt 20 minutter, deretter bare noen sekunder om dagen.
- Skriv store drømmer i ti minutterSett en klokke på ti minutter. Skriv alle mål som føles helt utenfor rekkevidde. Ikke stopp for å vurdere dem.
- Velg ett hovedmålLes gjennom listen. Finn ett mål som er stort, men mulig, for eksempel «Jeg tjener 45 000 kr hver måned». Det er hovedmålet ditt.
- Lag tre til sju lapperSkriv hovedmålet for hånd på hver lapp. Bruk de samme ordene hver gang.
- Heng dem der du naturlig ser demVed senga, i bilen, på speilet eller i lommeboka. Steder du passerer uansett.
- Se på lappen når du kanGjerne flere ganger om dagen. Les setningen rolig, og tenk på ett lite steg du kan ta i dag.
Ti minutter med store drømmer
Den første delen er ment å være litt vill. Det er hele poenget.
Når du skriver drømmer som er helt utenfor rekkevidde, flytter du grensene for hva du tør å tenke. Etterpå føles et stort, men mulig mål plutselig mer naturlig. Det som virket urealistisk for ti minutter siden, virker nå nesten beskjedent.
Jeg tjener 10 millioner kroner hver måned.
Jeg har et sommerhus ved sjøen til 70 millioner.
Jeg har en egen kokk i hvert hus.
Jeg reiser hvor jeg vil, når jeg vil.
Skriv fort og uten å rette. Ingen andre skal lese listen. Det er helt greit om den blir lang, rar eller morsom. Mange synes denne delen er den beste i hele metoden, fordi den gir en følelse av lekenhet.
Går du tom for ideer, kan du tenke på ulike deler av livet: jobb, hjem, reiser, helse, familie og fritid. Hva ville du ønsket deg der hvis alt var mulig?
Slik velger du et godt hovedmål
Hovedmålet skal være stort nok til å gi deg lyst, og konkret nok til at du merker når du er der.
Jeg tjener 45 000 kr hver måned.
Jeg har 100 000 kroner på sparekontoen.
Jeg jobber med noe jeg liker, fire dager i uken.
Jeg bor i en lys leilighet med balkong.
- Flere mål på én lapp. Velg ett, så får det hele oppmerksomheten din.
- Vage ord som «mer» eller «bedre». Bruk tall eller noe du kan se.
- Fremtidsform som «jeg skal». Skriv som om det allerede er sant.
En god test er å lese setningen høyt. Kjenner du et lite kribl i magen, er målet riktig størrelse. Føles det bare tungt, kan du gjøre det litt mindre. Føles det kjedelig, kan du gjøre det litt større.
Gjelder hovedmålet penger, finner du flere ideer i guiden om å manifestere penger. Vil du gjøre målet om til en plan, kan du bruke de fire spørsmålene i hvordan du manifesterer.
Lappene: hvor og hvor mange
Tre til sju lapper er nok. Det viktigste er at de henger der du naturlig ser dem.
Velg steder du passerer hver dag uten å tenke over det. Ved senga ser du lappen både om morgenen og om kvelden. I bilen eller på sykkelen ser du den på vei til jobb. På speilet ser du den når du pusser tennene.
Mange tar også et bilde av lappen og bruker det som bakgrunn på mobilen. Da har du hovedmålet med deg overalt. Andre legger en lapp i lommeboka, der de ser den hver gang de betaler.
Når du ser lappen, les setningen rolig én gang. Tenk på hvordan dagen din ser ut når målet er nådd. Spør deg selv: Hva er ett lite steg jeg kan ta i dag? Det tar bare noen sekunder.
Etter en stund slutter mange å legge merke til lappene. Da kan du flytte dem, bytte farge eller skrive dem på nytt. Små endringer gjør at du ser dem med nye øyne igjen.
Kombiner med andre metoder
Hovedmål-metoden passer godt sammen med flere av de andre metodene.
Neste steg er metode 2, 70 × 7-metoden. Der skriver du hovedmålet 70 ganger om dagen i sju dager, gjerne med blå penn på hvitt papir.
Liker du å skrive, kan du også bruke hovedmålet som setning i 369-metoden. Da skriver du det samme målet flere ganger om dagen, i tillegg til lappene.
Liker du bilder, kan du lage en visjonstavle med hovedmålet i midten. Vil du kjenne på hvordan målet føles, kan du prøve visualisering i fem minutter om kvelden.
Du finner flere måter å holde målet levende i oversikten over manifesteringsmetoder. Start likevel med lappene alene i et par uker. Det er den enkle vanen som gjør jobben.
Ofte stilte spørsmål
Kort og greit om det folk lurer mest på.